Cómo llevar una respiración correcta al nadar
Si nadas a crol saca la cabeza para coger a la izquierda y a la derecha, así no forzarás el cuello
En la natación la técnica no lo es todo. Descubre, en este vídeo, cómo llevar una correcta respiración al nadar.
1Respira por la izquierda y la derecha si nadas a crol.
Si tu de natación es el crol sigue una respiración bilateral. Saca la cabeza hacia ambos lados de tu cuerpo y coge aire tanto a la izquierda como a la derecha. De esta forma evitarás forzar. Sigue un ritmo constante e inspira cada 2-3 brazadas.
Más información en el vídeo 'Cómo nadar a crol'.
2Respiración frontal si nadas a braza o a mariposa.
Respirar es más fácil en estos dos estilos de natación. Coge aire cuando saque las cabeza del agua y expúlsalo cuando la vuelvas a meter. De esta forma llegarás a un ritmo de respiración muy constante.
Más información en los vídeos 'Cómo nadar a braza' y 'Cómo nadar a mariposa'
3No te confíes si nadas de espaldas.
Nadar mirando al techo es el estilo de natación más sencillo desde el punto de vista de la respiración. Pero no te confíes, puedes acabar tragando agua. Vigila tus ritmos e inspira el aire antes de que tu brazo cruce la vertical de la cabeza.
Más información en el vídeo 'Cómo nadar a espalda'.
4No fuerces la respiración.
Nada tranquilo, nada a tu aire. Si fuerzas la natación y la respiración sólo conseguirás cansarte antes. Lo mejor es que inspires y expires con naturalidad.
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